競技力を向上させる＝いわゆる「上手くなる」ためには、普段の練習はもちろんですが、体力要素をしっかりと鍛えることも大切になってきます。練習「だけ」で上手くなるには時間がかかりすぎたり、遠回りになってしまったりするんですね。体力要素は大きく分けて８つに分類されます。
1）筋力（筋肉が発揮する力）、2）スピード（筋肉が力を発揮する速さ）、3）パワー（筋力×スピード、いわゆる瞬発力）、4）敏捷性（方向転換を伴う動きの調整力）、5）柔軟性（筋肉・腱等の柔らかさ、関節可動域の広さ）、6）バランス（自分の身体を支えるバランス感覚）、7）全身持久力（心肺機能の強化、スタミナ強化）、8）筋持久力（筋肉を継続的に動かす力）
こうした体力要素を一つ一つ重点的に強化することによって、全体のレベルアップを図ることが可能になってきます。結果的に「キツい」と感じるトレーニングかもしれませんが、今行っているトレーニングがどの要素を鍛えているのか理解しておくとキツいトレーニングも乗り越えられる・・・かも！ですね。
今回のセルフコンディショニングコラムは「パワーアップ」について。身体を大きくしたい、パワーをつけたいという話をよく聞きますが、パワーってどのようにしてつけるものでしょう？筋肉がつくと身体が重くなって動きにくくなるのでは？という不安を持つ選手がいるかもしれませんね。パワーは
